Priročnik pilates za nosečnice + DVD

Pilates vadba za nosečnice je priročnik na dvd-ju, ki se prilagaja stanju nosečnice. Pilates vadba je vadba za krepitev globokih mišic v trupu. S pravilno pilates vadbo se krepijo najglobje plasti trebušnih in hrbntih mišic ter mišic ter medeničnega dna. Poleg krepitve v centru telesu pilates vadba nudi vaje za povečanje gibljivosti sklepov in hrbtenice. Pilates vadba se izvaja z upoštevanjem pilates principov, brez katerih pilates vadba ni pilates vadba.
V času nosečnosti velja upoštevati pravlio, da mora nosečnica poslušati samo sebe in svoje telo. V vsakem primeru pa se naj vedno posvetuje s svojim ginekologom, fizioterapevtom ali zdravnikom o količini in intenzivnosti vadbe v času nosečnosti.
Učinkovita vadba v času nosečnosti bodočim mamicam znatno oljaša bolečine v ramenih in hrbtu, ki nastopijo kot posledica povečanja prsi in teže ploda. S posebej prilagojenimi vajami za krepitev hrbtnih mišic olajša bolečnine v križu, prav tako pa odlično okrepi mišice medeničnega dna, ki pomagajo, da medenično dno ne popusti preveč in da si nosečnica po porodu prej opomore.